60 kg

przysiad 5 serii 60 kg - 20 powt. 90kg - 10 powt 110 kg - 6 powt 130 kg - 3 powt x 2 150 kg x 1 co myslicie ? jak wbije cos to bedzie lepiej ??

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 150 kg * 8 pow MARTWY CIĄG: - 160*10 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: -100kg * 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60kg*10 pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 kg* 8pow ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 tygodni [...]

[...] (cm) 35 cm Klatka (cm) 89 cm -buuuehehehhehehhehehehe co?? 89?? jakto?? to tyle można mieć?? Pas (cm) Udo (cm) 47 cm Wyciskanie-Klatka (kg) 60 kg -hehheheheh ja mając ledwo skończone 13 lat 65 brałem na ostatnią serie ale cienas Wyciskanie-Barki (kg) 14 kg sorry chłopaki że tak sie dopisuje corusz, ale [...]

[...] z repami ale zwiększasz ciężar: 5 x 80 kg, 5x 90 kg .... 4x110 kg. Koniec, trening klaty wykonany. Żadna filozofia. Ujmując jeszcze prościej: dokładasz ciężaru co serię jadąc na tej samej liczbie powt co serię: 6 x 60 kg, 6x70 kg itd. Ale ostatnia seria już ciężka, więc tylko 4x100 kg, ale tak przecież w planie jest, że rampa 4-8 powtórzeń.

Znam się na tym jak na fizyce kwantowej, ale chyba są jakieś przeliczniki? Tzn. chyba łatwiej jest 60 kg gościowi tagnąć to 60 kg kilkanaście razy niż 110 kg to 110?

[...] wczoraj w domu zawody w trójboju siłowym z "The World Games Wrocław 2017" ( nagrałem sobie, a co :) ). Powiem szczerze jestem pod wrażeniem ludzi którzy przy wadze 50 -60 kg są w stanie "machać" ciężarami kilkakrotnie przekraczającymi ich wagę ale... Właśnie te ale WL jakoś do mnie nie przemawia podanie zawodnikowi sztangi którą on opuści [...]

tz zastanawiam się, że jak chcesz optymalizować czas to po co 7 serii rozgrzewkowych i powtarzanie w środku 60 kg, x 5p x 2s ;-)

[...] - 47kg x 1p - 40kg x 5p - 27kg x 20p x 2s - miały być tylko 2 serie po 15 - 20 p, ale tak sobie pozwoliłem na odrobinę szaleństwa ;-D 5.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 60 kg x 15p x 4s 6. KÓŁKO Z KOLAN - 15p x 2s No i to by było na tyle ;-). Jutro Niedziela bez treningowa, od rana w pracy. Następny trening w poniedziałek 8-) a grało [...]

[...] NA BICEPS - podchwyt, plecy oparte o ścianę - 27kg x 10p - 30kg x 10p - 35kg x 10p - 40kg x 5p - 45kg x 2p - 27kg x 17p 5.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 60 kg x 15p x 4s 6. KOŁKO Z KOLAN - 15p x 2s 7.SPIECIA BRZUCHA LEŻĄC - 15p x 2s W styczniu zrobiłem 21 treningów o różnym stopniu trudności, myślę że to całkiem dobry [...]

No może z tymi obciążeniami nie będzie takiej tragedii, zrobiłam box z 55 kg. Poczułam kolano przy ostatnim podejściu, ale czuję że gdybym nie spękała to z 60 kg bym jeszcze dupsko podniosła %-)

[...] i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też [...]

[...] i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też [...]

Trening nr.22 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg 10*60 kg -8* 80kg -6* 105kg -5* 125kg -3* 140kg Drążek -14 -12 -10 -8 Szerokim chwytem bardzo Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 29kg -8* 33kg -6* 37kg -5* 39kg MOC ! Unoszenie bokiem hantli Wyciskanie wąsko sztangi 14*50 12*60 10*70 8*70 Lajcik

Wtorek, 21.05.2019 Warmup 5000 m wiosłownie w tempie 22 s/m /SFD/2019/5/23/80f44cddba7945bbb9584c7e2072bea1.jpg Siady 10x 15 kg 10x 25 kg 10x 35 kg Back squat 4x 5 z 60 kg AMRAP 20' 90x SU 15x WBS 1x przyciąganie sleda +50 kg Weszło pełnych 10 rund %-) Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P SU od około 7 rundy [...]

[...] kg. wynik 700 kg. pkt.wilks'a - 499,03 6/ Grabowski Daniel - KUL Lublin - waga 128,00 kg. wynik 872,5 kg. pkt.wilks'a - 494,882 7/ Golak Dominik - WSWFiT Supraśl - waga 62,60 kg. wynik 602,5 kg. pkt.wilks'a - 494,773 8/ Ceglarek Sławomir - UAM Poznań - waga 107,80 kg. wynik 825 kg. pkt.wilks'a - 488,6475 9/ Zambrzycki Tomasz - WSWFiT Supraśl - [...]

[...] jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg wagi :-/ no ale cóż.Tydzień z A6W już za mną a kratka na brzuchu jak była tak jest Pozdro

[...] udowadnia, że jest sens robienia takich imprez. A teraz komentarz do numerowanych zdjęć Michała: 1. Karolina Bielat z klubu Hutnik Pieńsk, aktualna mistrzyni junniorek w kat 60 kg, najmłodsza uczestniczka zawodów, rocznik 1987 - pierwsze podejście 110 kg, oczywiście bezbłędnie zaliczone, 2. Agnieszka Małowska-Wiczanowska z TKKF Śródmieście, [...]

"Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 25%" - to jakiś żart?

[...] wpisalem dane. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: kipek Staz treningowy: będzie z 9 miechow;p Cel treningowy: redukcja... Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 15% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina B complex itp. :> [...]

[...] żeby robić przyciąganie drążka dolnego do klatki więc robiłam wiosłowanie hantelkami w opadzie (2 naraz) Trening A , 2 tydzień 2 serie po 15 powt Obciążenie: przysiad 60 kg klatka skos 40 kg wiosłowanie 2x12,5kg prostowanie nóg w siedzeniu 7 kostek wznosy z opadu 5kg na karku Po całym treningu zrobiłam 8 ćwiczeń na brzuch systemem 10 s [...]